DISCIPLINA ¿Para qué y cómo lograrla?

La disciplina es la herramienta más poderosa para alcanzar nuestras metas.

Durante los últimos 38 años he estado entrenando artes marciales y disfrutando los resultados que la disciplina de este entrenamiento conlleva. He aprovechado para llevar estos aprendizajes de la disciplina a otros ámbitos de mi vida, experimentar y lograr resultados. En mis estudios también descubrí que la disciplina es un pilar de la filosofía estoica en el desarrollo de las virtudes y en el autocontrol; y es una herramienta en la filosofía budista para entrenar la mente, adquirir sabiduría y desarrollar nuevos estados beneficiosos.

La disciplina es la herramienta que debemos desarrollar para lograr nuestros propósitos, nos permite enfocarnos en lo que queremos lograr, también nos impulsa a investigar sobre la mejor técnica, a trabajar diariamente en nuestro plan e identificar los obstáculos que se nos presentan y superarlos.

Sin embargo, tener disciplina no es algo que solo lo decretes y funcione. He hablado con decenas de personas en mis conversaciones sobre lo que desean y por qué no lo han logrado y el factor común es que todos sabemos lo que tenemos que hacer para lograr nuestras metas, pero no estamos dispuestos a pagar el precio.

Por ejemplo, he hablado con personas que me dicen que llevan mucho tiempo deseando poder estar más saludables, que tienen problemas de colesterol, azúcar, triglicéridos, etc. o que solo les gustaría verse más fit o sentirse más vigorosos y cuando les pregunto cuántas horas diarias de ejercicio hacen, pues la respuesta es que una o dos semanalmente, los que hacen. O porque no han cambiado su alimentación a algo más saludable sin grasa trans, azucares, carnes, comida sin valor nutricional, gaseosas, paquetes, etc. y la respuesta es que es muy difícil porque están muy habituados.

Otro ejemplo típico son las personas que desean hablar inglés y llevan varios años tratando y a la respuesta de cuantas horas diarias estudian, la respuesta es ¿cómo? ¿diarias?

La pregunta importante es por qué algunas personas lo logran y otras no. Para los ejemplos anteriores, ¿por qué algunos logran estados físicos deseables y saludables o por qué logran hablar fluido varios idiomas? Y así varios ejemplos.

Así que el punto más importante, más allá de la declaración, es el interés que tenemos en esa meta. La disciplina revela mi compromiso con mis metas y la más importante es que no está atado a mi estado de ánimo, a sí tengo ganas o no, a sí tengo mucho trabajo o a sí está lloviendo.

La filosofía budista enseña a practicar la disciplina diariamente como forma de vida, a buscar la sabiduría y el autoconocimiento como objetivo fundamental, a entrenar nuestra mente diariamente para mantener una conciencia despierta, lograr shamata o calma mental y así desarrollar paciencia, altruismo, desapego y amor bondadoso entre muchos otros objetivos nobles, que solo la disciplina y el trabajo permanente nos permite lograr.

Así que lo primero que nos debemos preguntar es:

1.                  ¿Es claro lo que deseo y por qué lo deseo? Aquí debemos reflexionar sobre los motivos, ¿es algo pasajero como una moda? ¿O es algo relevante para mi crecimiento, para un beneficio mayor? Si la meta está clara y ya alejé lo irrelevante, la siguiente pregunta es:

2.                  ¿Cómo me quiero ver y sentir en 2 años o 5 años? El camino empieza hoy con un paso. Debemos ser conscientes qué muchas veces no hacer algo hoy es más costoso en el futuro, por ejemplo, dejar deteriorar nuestra salud o nuestra mente por la pereza o falta de compromiso de hoy.

3.                  ¿Estoy dispuesto a invertir mi tiempo diariamente en esta meta? ¿Cuanto? Debemos saber que somos tan buenos en algo como el tiempo que le dedicamos, más dedicación más maestría. Y debemos priorizar lo que es importante, lo que nos llevará al cambio que necesitamos.

4.                  ¿Estoy comprometido con renunciar a las recompensas inmediatas en busca de un beneficio mayor? Por ejemplo, ¿dejar las gaseosas, los paquetes o la comida chatarra de hoy para verme y sentirme mejor en unas semanas? ¿Menos Netflix y más cardio y pesas?

Con las respuestas anteriores, ya podemos activar algunos principios que nos ayuden a alcanzar nuestro objetivo, algunos muy conocidos por todos, pero hay un gran trecho entre decirlo y hacerlo.

Veamos estos principios con un ejemplo de cómo lograr disciplina para hacer ejercicio, que es un deseo muy común, pero sirve para cualquier actividad que queramos lograr, como hablar otro idioma, comer más saludable, lograr un balance, estudiar algo, ser más paciente, etc., etc.

1.               Empezar con metas logrables, pequeñas. 

          Por ejemplo, si el primer día de gimnasio hago 2 o 3 horas lo más seguro es que esté muy adolorido y no regrese en toda la semana. Así que 30 minutos diarios o 2 o 3 veces por semana sería un buen inicio y esto aplica para muchas actividades, no solo el ejercicio.

2.           Disfrutar del proceso, desapegándonos de las metas. 

           La gente pregunta, pero ¿cómo olvidarme de la meta si es la razón principal? pero aprender a soltar y a relajarse es lo más importante. Es difícil disfrutar algo si estas todo el tiempo pesándote para ver cuanto peso bajaste. Debes encontrar la actividad que cuando termines el ejercicio te sientas feliz sin importar el resultado, porque puedes estar seguro que el resultado llegará.

3.             Pensar como me quiero sentir. 

          Si hacemos trampa, si fallamos al compromiso, seguramente no nos sentiremos tan bien como cuando la tarea está cumplida y necesitamos construir confianza y valorar nuestro potencial.

4.               Programarme en la agenda. 

        Si no lo incluyes en tus actividades priorizadas, todo va a ser más importante, entonces para que esforzarnos. Lo que sí puedo es permitirme un rango de fallo dentro de la agenda teniendo en cuenta que siempre habrá imprevistos, quizás permitirme fallar 1 de los 6 días o menos tiempo en algún entreno.  Así también podrás preparar el día y el momento previo. Por ejemplo, si sabes que pasar por tu casa por la maleta para ir al gym o a clase, te ha causado en el pasado que finalmente no vas, debes evitar pasar por tu casa y sacar la maleta desde temprano. Esto es parte del autoconocimiento.

5.                  Adquirir conocimiento para avanzar.  

    No es posible avanzar haciendo siempre lo mismo, necesitamos investigar y adoptar las diferentes técnicas hasta encontrar una que nos haga crecer.

6.                  Vencer la pereza con ENERGIA. 

        La pereza es un obstáculo que nos aleja de nuestras metas, trae comodidad inmediata, pero acumula insatisfacción. La disciplina nos ayuda a identificar la pereza e ignorarla y nos ayuda a buscar Incentivos adicionales como escuchar música que te saque del estado de confort o letargo antes de nuestra tarea, tomar energizantes naturales, etc.

          Finalmente, la disciplina es algo que debes volver parte de tu vida, de tu rutina de crecimiento personal, si esto es lo que deseas. Y esto requiere un cambio que se debe hacer voluntariamente y en los buenos tiempos para ganar más qué cuando ya es un cambio obligado. Sobre el CAMBIO hablaré más adelante.